春季户外骑行注意事项

骑行 2周前 29℃ 0

春季到了,车友们开始忙碌,春季正是骑车健身的好季节。在我们出行之前,了解一些是很有必要的,有助于车友的自身防护。

春季户外骑行注意事项 第1张

注意时间的选择,在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们出行;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时才是比较适合骑行健身的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动,以免着凉或患呼吸道疾病。

春季风沙多,一定注意避风。我们在骑行时时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。同时,要学会鼻吸口呼的呼吸方法,迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的魔术方巾,以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病

春季气候多变,乍暖还寒,骑行时要着装合理。骑行间隙不要随意脱减衣物,身体感觉微热时略减衣物为宜。切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息,这样很容易着凉诱发感冒。

皮肤是人体最大的器官,所以一定要注意保护,晒黑不要紧,关键是不能晒伤,虽然春天的阳光并不是很强烈,但也应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

无论气温有多低,补水是必须的,很重要。自行车运动是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,因此,再长距离骑行中一定要带够水,用水袋是最好的办法。

长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力,准备一些食物,能够随时补充体力,使整个骑行过程不至于那么难受。最好准备一些如香蕉,坚果类,牛肉干,巧克力之类的食物。

安全装备必不可少,头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率;手套首先能使手部不至于暴露在寒风中,同时在遇到危险时能保证手掌不被擦伤;眼镜能防止灰尘和小虫进入眼镜,也是必不可少的保护装备。