单车运动和健身运动对比的优缺点

骑行 2周前 31℃ 0

如今大家锻炼的时间非常有限,如果要抽出时间去健身房或者做运动,想必会占用一些生活和休息的时间,那么骑行可能更加适合现代人。上下班的路上,周末都是骑行的好时机。另外骑行相对其他运动更能保护膝盖和关节。

每当去骑车,去感受那清风迎面的舒适感。骑车3公里的运动量,与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的快感,并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生。而骑车则多了清风扑面的凉爽感,比慢跑还舒服。体力与耐力的悄然增加,每天骑10公里,和每天举重一小时的人相比,他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。

单车运动和健身运动对比的优缺点 第1张

腿部肌肉通过骑行得到锻炼,以每小时时速15-20公里/小时行车,可以增进腿部肌肉的力量和耐力,又能够消除多余的皮下脂肪,不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。这点对女骑士而言,优势显著。能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

骑行是非常有效的有氧运动,可以提高心肺功能。保持一定速度的巡航行车或者爬坡,能达到锻炼肌肉的效果。不过,夜骑的骑友需要注意的是,夜间能见度不佳,一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。

心情不爽去骑车吧,骑性运动,接触户外生活,去享受大自然的美好和包容。释放压力,释放不愉快,释放体力,获得运动的酸爽,让人心情愉悦,解除精神上的忧郁,消除体内的闷气,拥有更健康的品质生活。