骑单车用脚后跟、脚掌心、脚尖骑都会是什么效果

骑行 1个月前 92℃ 0

骑自行车到底是用脚后跟、脚掌心、脚尖骑好呢?正确的答案,还是用前脚掌骑好?除了知道正确的踩踏姿势以外,也需要知道那些不正确姿势会导致的结果。

骑单车用脚后跟、脚掌心、脚尖骑都会是什么效果 第1张

用脚后跟踩踏板,由于受力部位的限制,基本上脚腕关节不能活动。因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量。在长距离骑行时,腕部肌肉不仅不能发挥它们的力量,还可能由于长时间紧张而引起抽筋。

脚掌中部踩踏,腕关节处于一定程度的活动状态,也不会导致腕部需尽力使脚前部保持一定的角度。多数在城市里的骑车族大都采用了这个姿势。下肢由于不能全部伸展,自然也没有机会爆发其全部力量。而且脚中部要用力必须降低座位,遇到颠簸不平的路面,人会不舒服。

用脚尖可以训练自己高踏频,有助于乳酸的疏导。不过长时间蹬踏,容易疲劳。

用前脚掌踩踏板,使脚的上下摆动幅度增大,从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动,使整个肌肉群运动。不会感到吃力,也容易用力,效率高,它相当于在车上装了一个减震弹簧,遇到颠簸的地方不至于整个人都颠。

根据了解骑行人群,80.2%的骑乘者会选择前脚掌骑行。骑车时应放松上肢并保持双臂松弛,握住车把的力度也相对舒适。蹬踏板时用力要均匀,使它匀速转动而不是简单地使劲踩下去。

要正确处理车和人的关系,正确的脚部骑行姿势,取决于车辆的尺寸、车座和车把的位置,车友的身材大小及身体各部分的结构。

骑车结束后,别忘了脚部的保养,可以用热水泡脚,在泡脚的同时按摩脚底,疏通经脉,而且在平时注意对脚部保暖。按压脚踝后辅以温敷。