2020-04-27 64 人看过

如果骑行超过半小时以上或者行程超过5公里,理论上肌肉已经达到一定运动热度,如果骤然停止运动且不做任何伸展,先不说肌肉会局部硬化,造成难看的扎堆生长,也对身体健康没有好处。尤其是女生,一定注意运动后的拉伸运动,否则就真可能会长出“疙瘩肉”。而...

2020-04-24 44 人看过

你是否在面对爬坡时心中有难以克服的障碍?爬得心跳加速、爬得肌肉疼痛、爬得呼天抢地、爬的姿势变形……放轻松,在力量还未完全建立之前,一切再从正确的姿势从头开始,这会让你在爬坡时更快并且更轻松!头部头部必须能抬起看前方的路况,切忌将头低下的“埋...

2020-04-22 55 人看过

骑车的时候,我们要注意很多的细节方面,如踩踏、刹车、变速、转向,像这样的细节不容忽视,还有一项相当重要的,就是我们的——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键的,很多人骑车,气喘嘘嘘,上气不接下气,心跳很快,猛蹬也使不上力,像这样...

2020-04-22 224 人看过

几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。第一步:仔细地感受如果你的下背部开始出现僵硬的感觉,那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程,慢慢练...

2020-04-19 56 人看过

骑自行车是一项考验耐力的运动,得先学习如何保持体力,才能达到长途骑行不疲惫的水平。其中很关键的一点,就是“上半身放轻松”。将踩踏的重心放在脚踏上,因为只要上半身一紧张,手就会握紧,双手抓得越紧,连带下巴、肩膀、背部的肌肉也会跟着僵硬紧绷,这...

2020-04-19 46 人看过

当你骑过一个弯道,发现一个超长的上坡,那种突然的泄气感恐怕大多数人都经历过吧?但你的小伙伴们似乎对此毫无压力,他们加劲冲坡并迅速消失在你的视线中。而你,除了挤出自己全身的力气在坡上一步步用“老寒腿”蹬之外,别无选择。上坡是一件痛苦的事,但为...

2020-04-01 76 人看过

作为一名对越野无限热爱的山地车手,会爬坡更得会下坡。考虑到山地越野的多样可玩性,大多数山地越野玩家不会专门买辆DH山地车。所以下面5个小小的改变,可以轻松帮你把手上现有的山地车改造成下坡利器,体验山地越野下坡瞬间带来的快感。一、更换短把立长...

2020-04-01 80 人看过

骑行姿势如果不正确,不仅会让你骑得不舒服,更会给你的身体带来伤害,严重的甚至危及性命。所以对于新手来说,必须要学习、了解正确的骑行姿势。大体来说,重点在于以下六个方面。1.坐垫角度首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平,用目...

2020-04-01 199 人看过

当车手蹬踏得太快的时候,身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么,骑行时的踏频的训练我们该从何入手,如何提高我们的踏频呢?骑行训练和提高踏频技巧早在1929年,Hartree和Hill就指出存在一...

2020-04-01 76 人看过

山地车是专门为越野(丘陵,小径,原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车,骑行山地车郊游、越野如今已受到越来越多的中国年轻人喜欢,成为一种健康时尚的运动受到人们的欢迎。山地车对轮胎的要求比较高,大家对山地车轮胎的了解有多少呢?一起来了解下一些...

2020-04-01 96 人看过

春天到来万物复苏,天气改善和更长的的日照时间使得现在成为外出骑行的最好时机,也许又有许多骑友在上路没多久之后因为可怕的“春季膝”而望洋兴叹。出现这种情况往往是因为刚从冬季修养期过来,突然加大的训练量使得膝盖超负荷运转。而且经过一个冬季的蛰伏...

2020-03-24 105 人看过

外出骑行时,应当遵守交规。不要闯红灯、逆行及上快车道、人行道。尽量少飚车,队员之要互相追逐斗快,不要过于靠近,前面的人避免急刹车,下坡时不要超车,以免造成事故。骑车手势1.地面障碍物(石、坑等):手向地面斜伸出,说明地面有障碍。左手表示左...

2020-02-21 127 人看过

抽筋实际上就是肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。户外活动中,单车骑行中,抽筋是很常见的事情,但是抽筋也是可以预防的。引起抽筋的情况有很多种,通常经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,没有得到有效的休息,仍在...

2020-02-21 136 人看过

大部分人都认为新买的自行车头盔特别亮,但是过一段时间光泽度就大不如从前,甚至内壳的EPS边缘坑坑洼洼的,有的头盔还汗臭味比较大,这都是不知道如何保养头盔造成的。下面让我告诉大家几点日常头盔保养的小窍门。首先我们来说头盔外壳;保持头盔的光泽是...

2020-02-21 126 人看过

凡是长期骑车的人,膝关节附近多数都有伤,甚至不止一处伤疤。但凡摔车,手,肘部和膝关节是最先触地的。多数受伤是擦伤,并不是巨大的冲击伤。然而速降和全山地那种重型的强防护的护膝并不需要。即使使用那种护膝的人,很多人不在赛道上也不喜欢佩戴,因为不...