户外跑步注意事项

户外 2个月前 92℃ 0

户外跑步注意事项 第1张

1、跑步之前一定要看好天气预报,如果有下雨,下雪,大雾等恶劣天气,最好就不要到户外去了,可以在室内原地做一些运动。

2、注意一下早上户外跑步的时间,如果是夏季的话,一般是六七点,冬天的话天比较冷,可以定在七八点左右。如果是冬天晴朗的天气,迎着早晨的太阳跑步,心情就更好了。

3、户外跑步一定要穿质量好的保暖运动鞋,一定要防滑的,防止路面结冰,或是上下坡的时候鞋底打滑摔倒。

4、户外跑步之前一定要做好热身准备,将身上的主要关节都活动开后,再开始跑步,这样不容易被拉伤。

5、户外跑步,路线的选择也很重要,最好不要到人多车多的地方,可以选择相对比较安静的地方,另外注意路面状况一定要平整。

6、跑了一段时间,如果出汗了,不要马上脱衣服,防止冷热交替,容易受风寒,感冒的话就不舒服了。

7、户外跑步一定要长期坚持,最忌讳三天打鱼两天晒网,即使天气不好,不能到户外,也要在室内进行一些简单锻炼。这样才能达到预期的效果。