2020-04-27 77 人看过

中国人对饮食非常讲究,在什么季节该吃什么也早有研究。但是在秋季选择适合的食物,对于跑者来说具有别样的意义。选对了食物,可以为整个秋季的跑步训练提供必要的营养补给;也能让整个跑步体验变的更为舒服,对跑者的皮肤、心肺等都有很好的改善作用;能让跑...

2020-04-27 113 人看过

徒步的意义,其实更像是人生的意义。当我们行走在各种各样的路上时,我们的思维、整个神经系统都交给了两条腿。两条腿不停地迈动,不停地丈量,不停地跨越。生命和两条腿也越走越近,生命和两条腿从来没这样贴紧过,也从来没这样用心沟通过。在徒步过程中,是...

2020-04-27 89 人看过

为何恢复从训练角度而言,没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高。如果只是为了健康而跑步,就不需要训练到非常疲劳,但如果是为了提高耐力或跑一个马拉松,那么适度疲劳就显得愈发重要。通过训练疲劳,可以对身体产生足够刺激,让身体机能得以提升。但身体...

2020-04-27 127 人看过

登山鞋和徒步鞋在我们印象中没有什么区别,但实际上,这是两款不同的户外鞋,是有一定区别的。徒步鞋一般是低腰的(这点并不绝对,大多数情况下),因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间行走,所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护你的双脚排汗透气效...

2020-04-27 90 人看过

户外背包是我们登山及其他户外运动中不可或缺的忠实伴侣,它承载了你的旅途中所有的必备品,所以如何调试背包对一个户外探索者来说显得尤为重要。大多数的背包在设计时都考虑了其灵活性,使之能够根据个人的体形和尺寸进行调整。1、对新的或不太熟悉的背包,...

2020-04-27 107 人看过

去户外徒步和登山,是为了追求自由~但是过分的“自由”,则会伤害到自己的身体。今天,介绍户外五大忌,以后不要在犯了哦~忌用体温烘衣如果你穿了一件速干衣,一切都还好说,要是你穿着棉质T恤,被汗浸湿之后非常难干。这时候你以为可以借助体温烘干,可这...

2020-04-27 90 人看过

这个问题算是一个标题党,因为骑行分很多种情况,比如:1、团队或独自出行;2、长途骑行的里程;3、骑行线路的住宿情况;4、骑行季节;5、以及最重要的经费预算问题。独自出行则不需要讨论,带不带帐篷是你的自由,可以根据自己的喜好和情况,自由选择。...

2020-04-27 97 人看过

理论上,前脚掌着地更专业,脚趾落地对膝盖的保护效果要明显优于脚跟落地。前脚掌着地的好处对于膝盖的保护作用前足落地意味着,足部肌腱群与跟腱参入到这个缓冲过程,这是足跟落地所不能提供的。同时,前足落地也能避免脚跟落地时冲击力向膝盖部分的直接传递...

2020-04-27 70 人看过

就好像山马党的存在到底有没有意义一样,爱车装不装脚撑也是单车界一个“千古疑问”,认为应该装脚撑的,理由头头是道,认为不该装脚撑的,也是振振有辞,这可真让新手犯难啊——我到底该听谁的?其实认真研究起来,还是各有各的道理,暂且列出不装脚撑的九大...

2020-04-27 99 人看过

在骑行时,有这样一个问题困扰着不少骑友:有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿,这到底是为什么呢?其实,这往往是你的呼吸方式不对造成的。那正确的呼吸方式是怎样的?特别是现在正值冬季,到底是该用嘴呼吸还是用鼻子呼吸?一般情况下,上述提及的状况...

2020-04-27 76 人看过

冬天骑自行车的想法能让最坚定的骑友打退堂鼓,想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖,还要努力骑车,似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。其实只要拥有适当的冬季骑行装备,并掌握这些基本的安全提示,你仍然能够骑车出去,获得和夏天同样的健康、健身和经...

2020-04-27 89 人看过

徒步对身体体质,体能提高有很好的作用,为什么不把用于吃饭应酬的时间;网上聊天的时间用在徒步上?如果你能坚持参加城市徒步一个月以上,你就会发现你的身体状况都会有很多可喜的变化。城市徒步需要装备不多,可以参考跑步的装备,唯一需要注意的是不能选错...

2020-04-27 88 人看过

冬天应该冬歇,还是应该冬训?这是个问题。不过老祖宗已经给出了答案:“夏练三伏,冬练三九。”不管是夏天还是冬天,运动补水都是不可忽略的环节。冬天跑步训练应该怎么补水呢?如何判断缺水当身体缺水超过体重的1%以上时,我们就会感到口渴,同时体温调节...

2020-04-27 83 人看过

在南方,不少地区在入秋以后,雨水天很多,此时水库的水位有所上涨,我们垂钓要怎么选择好的钓位呢?下面笔者总结了一些钓友的经验,就来给大家参考一下吧。一、岸边浅滩处垂钓大雨过后水位大幅度上涨,水域岸边和浅滩处都会被淹没,平常这些地方生长着大量的...

2020-04-27 76 人看过

318川藏南线,中国最美的公路,短短的2000多公里的公路,却能让你看尽人间最美的风景,骑行川藏南线已经是很多人的梦想,那么骑行川藏南线的最佳时间是什么时候呢?骑行川藏南线的最佳时间是早春5、6月份和早秋9、10月份,不过每年7、8月份是川...