在岩馆爬了几个月 我什么时候才能试试V3?

你已经在岩馆爬了几个月,V2 的线收得差不多了,一试 V3 大吃一惊,发现怎么这么难,很多时候连步也起不了。

这种状况持续了一周又一周,你感到气馁,仰天长叹:到底什么时候才能爬 V3 ?

在这件事上你不孤单,无数人经历了这一阶段。我也曾在V3上挣扎许久。V3 是很多人在攀岩路上遇到的第一瓶颈,原因很简单——V3 很难。

看下面这张难度对照表,V 难度体系中的 V3 约等于运动攀优胜美地难度的 5.11c/d。你眼里的 5.11+有多难,V3 就该有多难。

在岩馆爬了几个月 我什么时候才能试试V3? 第1张

当然,不同攀爬类型决定了直接的难度换算很困难。不过在实际操作中,攀爬者心中多少有这样一杆秤。如果一条运动攀线路上难点动作是 V4 难度,这条线难度一般不会低于5.12a。中国最难的运动攀线路辣饺子(Spicy Dumplings)的运动攀难度为9a/5.14d,完成它的美国顶级攀岩人乔纳森(Jonathan Siegrist)说线路有一个 V10 的抱石难点。

无论如何,有一点是肯定的:抱石很难,也应该很难。在抱石时几乎没有耐力的因素,需要一个人使出绝对最大力量,体现的是这个人的最强攀爬能力。这也正是抱石吸引人的地方,它简单粗暴地挑战个人极限。

在抱石时挣扎再正常不过,尤其还是 V3 这种标志性地难度。

“3”虽然是个小数字,却是“初学者”和“进阶者”的分水岭,是告别“初学者”的标志。乍看起来代表难度的数字是连贯的,在实际操作中,总有这种一个数字和另一个数字之间差距很大的情况。这在运动攀中表现更明显,从法式难度的6到7再到8,每涨一个数字都是标志性地进步。这也是为什么攀岩人很看重这种代表质变的数字升级。

所以千万不要因为在几周甚至一两个月内爬不了 V3 而气馁,往往 V3 和 V2 间的差距比V2 和V1 间要大许多。

况且,一时半会爬不了 V3 也不代表你在攀岩中没有进步,只是还没有体现在数字上而已。每一次你踏进岩馆、穿攀岩鞋上墙都在进步,不过是大和小、快和慢的问题。

在岩馆爬了几个月 我什么时候才能试试V3? 第2张

如果你想进步快一些,可以尝试以下几条亲试有效的经验:

要完成 V3 首先得经常爬 V3 。这点看似显而易见,其实容易被忽视。我们喜欢在头脑里给自己下定义,“我还没完成过V3,所以是 V2 选手,V3 太难了”,于是连试也不敢试。完成任何难度的第一步是去尝试这个难度。把岩馆里的所有 V3 全部有系统地试一通,每次去都要试,每条多试几次。每一次你尝试做一个V3的动作都让你离完成线路近了一点点。

保证攀爬频率,持续爬很关键。攀岩是典型的逆水行舟,不进则退。如果歇了几周、甚至几个月不爬,往往要先补课达到之前的水平,才能在此基础上突破。一个月只爬几次也很难进步,至少保证每周要爬 2-3 次。如果有一段时间实在很忙,也尽量抽空去趟岩馆,爬1个小时比一点也不爬要好得多。

也不能爬得太急,以免受伤。攀爬时肉眼可见的肌肉长得相对快速,那些看不见的强化需要更多时间,比如手上的肌腱。长肌肉可以用月来衡量,肌腱的强化则以年为单位。如果操之过急,在肌腱还没适应攀爬之前就对它增加过多压力,容易增加受伤的风险。比如攀岩频率过高,不给身体恢复时间;或勉强做对手指压力过大的动作等。

学会为每一个微小的进步而欣喜。但凡难事都不会来得太快,但如果长期出不了成果也容易失去动力。这时便要学会拆解目标。比如你想爬一条V3,不要把完成这条线作为目标,而是先把分步定为目标。如果一下子步也分不掉,便追求每一次出手更接近目标点。如果还是离得太远,把敢出手作为目标。争取每一次去岩馆都要感觉有所成就。即便是出手果断、快了半秒钟这种微小的进步也值得欣喜。

想突破极限,先逼近极限。当很多顶级攀岩人被问到为什么爬这么好时,我们经常听到的回答是:因为我每次都使尽全力。怎么才能知道使尽全力了?看你失败了多少次。如果你成功完成一条线,说明它已经不是你的极限。每次去岩馆,你是完成线路更多还是掉下来更多?如果是前者,说明你需要尝试更难的线路和动作。

攀岩进阶长路漫漫,V3 只是第一个坎,那么多人都过去了,要相信你也可以的。