体温过低如何恢复?保命攻略了解一下

知识 2周前 114℃ 0

人类理想的体温是37度。

一旦身体温度降至35摄氏度的阈值以下,

那么你的体温就已经变低了。

什么原因导致体温过低?

体温过低的原因有很多。

有的可能是纯粹的作死,比如在零度以下的环境里穿短裤T恤。

有的可能是不幸,比如生存环境下温度过低,比如不小心掉到冷水里上不来等等。

体温过低的症状:

*冰凉、湿润和苍白的皮肤

*不停地发抖

*嗜睡

*脉搏微弱

*呼吸费力缓慢

*动作迟缓、笨拙

*没有耐心、烦躁、焦虑

*说话变得含糊不清

如果发现自己或他人有体温过低的现象,要避免做什么?

体温过低如何恢复?保命攻略了解一下 第1张

1、不要给体温过低的人快速加热身体

最重要的,不要将体温过低的人放在放满热水的浴缸里。

同样,切勿使用热水瓶或电热毯直接给体温过低的人加热身体。

应该做的是:让患者逐渐、缓慢、均匀地提高身体温度。

不要给体温过低的人快速提高温度,因为它可能会导致心脏病发作甚至死亡。

2、切勿给体温过低的人喝酒

我们经常能听到、看到说冷的话就喝酒。

为什么喝酒会让人觉得暖和?

酒精会使血液流向皮肤,这也是为什么喝酒会感到暖和的原因。

但是酒精会让热量从核心吸收到皮肤上。

这个“核心”指的也就是你的身体需要温度的地方。

3、不要给体温过低的人食用食物。

考虑到体温过低的症状,体温过低的人可能会因为食物而窒息。

因此,如果想给对方一些食物,最好选用汤、茶、热巧克力等温度适宜的液体。

在吞咽的时候,最好也是小口小口吞咽,这样比较安全,不建议一口气把饮料喝光。

4、不鼓励体温过低的人运动

在体温过低之前可以运动锻炼,以防止身体体温过低。

但是,如果自己处在体温过低的情况下,就不建议再运动锻炼了。

身体热量的流失会导致身体灵活性下降、精神状态差、意识丧失、动作笨拙。

跑步、跳动等运动会使体温过低者筋疲力尽、甚至会跌倒,从而增加骨折的风险性。

最好是船上干燥的衣服,到一个庇护所,或者是靠近火堆,慢慢提高自己的体温。

5、体温过低者不可以入睡

体温过低者必须保持清醒。

体温过低会导致嗜睡,但是如果真的入睡了,那么可能永远都醒不来了。

6、身体停止发抖并不是个好兆头

当身体的核心体温降至足够低的温度时,体温过低的人将会停止发抖。

然后,他可能就会感到昏昏欲睡,同时也会开始失去知觉。

这并不是一个好兆头。

停止发抖,这意味着严重的体温过低。

这个时候,要么等待救援,要么就做心肺复苏(CPR)。

7、不是恢复了体温就不需要去医院了

不管如何,即使体温恢复,也要到医院做个检查。

因为安全总比后悔好。

对体温过低的人应该采取什么样的措施?

体温过低的人所在的环境不一样,也导致很多措施不同。

如果在室内,可以在温暖的地方提高体温,但是如果因为环境原因无法做到这一点,也有一些方法可以提高体温。

体温过低如何恢复?保命攻略了解一下 第2张

1、在室内体温过低怎么办?

*尽快寻求紧急帮助,检查对方的情况同时让体温过低者保持意识清醒。

*用干燥的衣物换下对方身上的湿衣服。

*用温水慢慢提高对方的体温,温水的温度大概为40度。

*将患者放在舒适的地方,最好是床上,上面铺有毯子。

*提供温暖的液体,如汤等液体。

2、在室外体温过低怎么办?

*尽快寻求紧急帮助,检查对方的情况同时让体温过低者保持意识清醒。

*如果有可能,尽量用干衣服换下湿衣服。

*如果在寒冷的情况下,衣服也是湿的,并且没有干衣服可以换,那么脱下试衣服,尽量活动,然后把试衣服拧干到不再滴水的状态。

*尝试寻找掩体,至少能挡住风雨。

*试着生火,火的热量能缓慢地提高体温温度。

*如果有,可以用多余的衣服和毛毯来裹住。

*没有多余的衣物,可以在身下、身上放在干燥的树叶之类的东西。

*如果有的话,喝点热饮,记得小口喝,缓慢地提高身体体温。

如何预防体温过低?

预防体温过低比较简单。

将核心体温保持在35以上;理想情况是在37度左右。

1、根据环境来穿着衣物。

寒冷的天气就多穿暖和的衣服。

根据环境来穿衣服

2、尽量不要在寒冷的环境中弄湿衣服。

不管是雨水、汗水还是河水,当衣服变湿时,水就会吸收你体内的热量,“窃取”的热量,然后利用热量来蒸发。不要将自己衣物弄湿,就不会出现这种盗取你热量的情况。

3、衣物弄湿,脱下衣服并弄干。

在野外真人秀中,经常能看到生存大师在极寒温度下在做大量体力活儿后会脱下衣服。

许多人会说:这不冷吗?这不是会让自己温度变低吗?

这其实是一种明智的处理方式,因为汗水也会让情况变糟。

汗水会排走身体的热量。

同时也会让衣物变湿,这时候应该脱下衣服,让身体变干,然后衣服也弄干。

同时,自己也应该做运动保暖,提高核心体温。

衣服上的水会带走体内的热量,这意味着自己体内的热量减少,会增加体温变低的可能性。

4、注意身体的温度变化

以上都是在自己注意到体温变化时才有用。

如果自己意识不到体温下降,则无法采取任何措施来防止体温过低。

关于体温过低的文章,“镇定、保持温暖”,这样说起来有些轻描淡写。

但是在现实情况、以及各种环境下,自己我的心理控制和情绪控制也同样重要。