知识

如何避免骑行过程中的脚部疼痛?

如何避免骑行过程中的脚部疼痛?

双脚在我们骑行过程中,负责传输身体所有的力量到踏板,驱使自行车前行。如果足部受伤,在骑车过程中我们就会感觉到万分艰难。在这样的情况下,用力不当,你越努力踩脚踏板,就进一步加剧脚部的受伤磨损,同时也大大...
领队在带长线活动前要准备什么

领队在带长线活动前要准备什么

水平一般的领队不敢带长线活动。因为带长线活动时,要考虑方方面面的事情,包括食宿、包车、交通、向导、装备、预算、安全风险评估……这些在出发前领队都应该准备和设计好。长线活动指的是活动时间长,从出发地到活...

领队和收队的职责与义务

领队的义务:1.尽所能保障每一个参加活动人员的安全。2.根据活动难度级别在出行前对线路和时间有充分的准备以保障活动安全。3.根据报名先后接纳参加活动的人员(不适合活动的除外)。4.在召集活动时说明活动...

如何突破长距离跑的困境

跑步训练中有一项LSD训练最甚知名,全文写为LongSlowDistance,意旨为长距离且低速度的练习。在面对LSD之前,你要有心理淮备遇到麻烦。1.补给困境长距离跑很需要补给,特别是水源,其次是固...
海竿与矶竿的区别

海竿与矶竿的区别

很多钓友在垂钓自然水面时,常使用抛竿,抛竿成为休闲钓法的一个重要组成部分,亦被广大钓友所接受,并且多次举办了全国性的抛竿比赛,抛竿己被认定为一种钓法,其适用性极大,可远攻,可近取,可博超大鱼,可速取中...

百公里越野训练的4个误区

越野跑越来越火,越来越多的比赛要抽签或积分才能参加。超马的世界正在改变。大家开始重视训练,也认识到如果训练得当,成功就在眼前。很多跑者跑完马拉松之后,开始寻找下一个目标,100公里越野跑。但是,在准备...

如何掌握科学的自行车锻炼方法

如何通过自行车锻炼才是正确的,你想通过自行车达到怎样的锻炼效果?根据不同的意图,有目的地采用不同的自行车锻炼方法,能更好的达到你想要的效果。1、减脂型骑车法:以中等速度骑行,一般需要连续不间断骑行40...

如何做好攀岩缓冲

在先锋攀登中冲坠缓冲是一个很重要的环节,缓冲的作用就是把冲坠时形成的那股向下力给慢慢的释放掉,不是一下嘎然而止。如果没有缓冲或者缓冲给得不好,冲坠那刻整个身体的重量都集中在安全带的腰环上,腿环其次。就...

登山五步自救法

每一个登山者都必须熟练、可靠地掌握各种姿态下的自救。可以在愈来愈陡、愈来愈硬的雪地(有安全的落点区)上进行练习,来确定每个人的极限情况。1.一手抓住冰镐头部,拇指在镐尾上,其它手指在镐锋上自救抓握法;...

攀岩的发展历史及分类、技巧介绍

攀岩的历史最早的攀岩者当然是远古的人类,可以想见的是,他们为了躲避猎食者或者是敌人,而在某个危急的时候纵身一跃,从而成就了攀岩这项运动。而人类最早的攀登记录,是公元1492年法国国王查理三世命令Dom...