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夏季旅游的4点喝水学问

2014-03-12 11:44:50|编辑: -|来源: 驴足网

摘要:夏季去户外旅游中,特别是天气很热的时候。人体需要及时有效的补充水分,这时候喝水也有讲究。驴足网分享四点喝水学问。

炎炎夏日进行户外活动时,人体会流失大量水分,表现为出汗、口渴。这时候你需要及早补充水分啦!不过在旅途中喝水可是有学问的。应做到以下四点:

夏季旅游的4点喝水学问

1、户外旅游,要喝适量的淡盐水

人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。
 

2、在旅途中喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

另外,驴友徒步的喝水方法可查看:户外徒步如何饮水
 

3、饮水的温度

夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。
 

4、适量补充糖水

由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。笔者最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

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