2020-04-29 269 人看过

跑步是很多人喜欢的一项健身运动,如何进行中长跑训练?中长跑是田径比赛中竞争激烈、体力消耗较大的一项运动。科学的训练方法,才能提高运动员的竞技状态。今天小编给大家讲讲如何进行中长跑训练!一起来看看吧!一、持续跑训练法持续跑训练是指低于比赛速度...

2020-04-29 316 人看过

夏至已至,全国各地逐渐涌起热浪。对于还在训练的跑者,即将进入训练苦季:一方面要抵抗高温带来的种种障碍,另一方面仍需要保证训练质量,为下半年的大量马拉松赛事做准备。夏天应该怎么跑训?1.为什么夏天跑步心率容易飙升?尽管还未到高热的时节,但宜跑...

2020-04-29 753 人看过

正方:空腹跑步有利于分解脂肪空腹运动时,新陈代谢率提高,能充分调动身体的代谢功能,可以加速燃烧更多脂肪。因为在空腹状态下,体内的糖原储备较少,为了提供运动的所必须的能量,身体就会氧化脂肪来进行供能,因此会增加脂肪的分解。反方:空腹跑步容易引...

2020-04-29 314 人看过

不同的路面类型对跑者的影响是不同的,也就是带给跑者的益处和负面影响是不一样的。其实,没有哪一种路面类型是完美的,跑者在了解这些路面的优缺点之后,应该根据自己的实际情况多尝试几种路面类型,而不是拘泥于某一种路面。水泥和沥青路面这类路面分布分成...

2020-04-29 801 人看过

在跑步的时候,无论是爱好者还是专业运动员,最怕的就是抽筋。在跑步时,抽筋还很常见,有时候痛的无法几乎站立。虽然抽筋不会产生严重后果,但对于跑者来说,这样的小麻烦还是没有的好,下面就分享了一些关于抽筋的预防和处理方法,一起来看看吧。什么是“抽...

2020-04-29 941 人看过

跟语言和阅读能力相比,跑步才是人类最自然的本能活动,前二者都需要通过后天学习才能获得,而跑步却是身体发育到一定阶段后的自然行为。越野跑就更简单了,只要你是在非铺装路面上奔跑,那就叫越野跑。无论你参加运动、约会赶时间、或是照看孩子,只要是能跑...

2020-04-29 830 人看过

头灯是越野跑中最常见的照明方式。几乎每个户外商店都有许多种头灯供顾客选购。目前,多数头灯的重量在120克以内,并且持续给光照时间大于10小时。除了那些体积较大的高亮头灯,一般产品也足以满足越野跑的需要。建议选购那些不必换电池就可以连续照明1...

2020-04-29 217 人看过

跑步群体中,有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。但对于即将开始或刚刚开始跑步的朋友们来说,一个很纠结的问题就是:运动会不会让我吃得更多?运动之后如何控制食欲,是否能控制食欲?哪种运动最能促进食欲,而跑步相比而言对食欲的影响是否比...

2020-04-29 253 人看过

跑步的好处千千万,但传说中的跑步“副作用”也让很多人心存疑忌。例如跑步后会让人腿部肌肉粗壮,严重影响美观,这一点让很多人,尤其是年轻女性朋友对之大为忌惮。但实际上,“跑步粗腿”不仅是一个认识上的小误区,在运动中也是完全可以避免的。跑步真的会...

2020-04-29 239 人看过

自从这几年的“跑步”热潮不断加温之后,跑马拉松的想法似乎就不是那么疯狂了。感觉越来越是亲民且不需努力锻炼、就能上手的运动。但事实上,跑马拉松真的不是简单的事情,你不仅要承受肌肉折磨、热衰竭或中暑、免疫力失调的可能,还要耗费时间勤于练习方能让...

2020-04-29 222 人看过

步频与步幅之争可谓是跑步界的“三大著名争论”之一(其他两个分别是前脚掌和后脚跟落地之争,晨跑与夜跑之争)。所谓步频就是1分钟的步数,而步幅是1步的长度。一般都把相对步频高的跑法叫做“步频跑法”,而相对步幅较大的跑法叫做“步幅跑法”。但是具体...

2020-04-29 276 人看过

徒步鞋所针对于较长路程的远足,主要考虑在一定负重的情况下的舒适性、保护性(保护脚部被被碎石、树枝等尖锐物划伤)和稳定性(以防止在崎岖的环境崴脚)。而跑步鞋所针对的情况是不同路面(城市、野外)不同距离的奔跑的时候所设计的,更多地考虑轻量化和缓...

2020-04-29 875 人看过

天气逐渐变热,在河边进行越野跑既可锻炼身体又可欣赏野外自然风光、躲避高温。相比冬季越野跑,夏季越野跑看起来更为轻松,但也有不少注意事项。下面为你送上夏季清凉越野跑安全指南。一、注意防蛇夏季,是蛇的活跃时节。蛇喜欢出现在水边和能晒到太阳的乱石...

2020-04-29 838 人看过

越来越多的人将跑步作为一种生活方式,但很多人并不知道什么是正确的跑步,或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。有些人因为看到别人参加马拉松比赛很羡慕,于是也开始跑步,但是跑着跑着就不跑了,觉得跑步实在是太无聊。有些人为了健康而开始跑步,但是跑着...

2020-04-29 275 人看过

训练,是一门科学,需要不断的学习才能进步。美国三位顶级精英跑者LindsayFlanagan,全马PB229;DathanRitzenhein,全马PB207;JaredWard,全马PB209,在今年的波士顿马拉松之前,在podiu...