驴友警惕:扁平足!登山鞋选择很关键

户外活动地形复杂,为了保护脚的安全,因此鞋底通常采用很硬的橡胶底。对于一些从事户外活动者,由于穿不惯在走路和运动的过程中,很容易造成足弓损伤,进而导致扁平足。

驴友警惕:扁平足!登山鞋选择很关键 第1张

预防扁平足的方法

1、选择一双好的登山鞋

市面上的登山鞋品牌有很多,质量、价格参差不齐。不要贪图便宜买鞋,而让脚部出现损伤情况。作为一个新手来说如何选购一双好的登山鞋呢?驴足网推荐查看:如何选购登山鞋

2、尝试替换鞋子穿

长时间穿同一双登山鞋,进行强度大的户外活动,再好的鞋也可能出现变形。变形之后鞋子就不能很好地裹着脚,脚掌在鞋内逐渐变宽,不足以支撑足弓,久而久之,很容易诱发扁平足。

驴足网建议:进行户外活动最好能准备2双以上的鞋子交替穿着,让鞋子也能透透气!一来防治长穿引起的变形,另外还可延长登山鞋的使用寿命。如果遇到雨天鞋子湿了也能替换。

3、加强脚部肌肉锻炼

注意脚部不能长时间负荷太重,同时也可以通过一些锻炼来加强腿部肌肉力量,这样可以很好地防止扁平足。行走时尽量让足底外缘着地,并使足趾弯曲。