2020-04-27 97 人看过

冬季攀岩是不少人的选择,那么冬季户外攀岩装备有哪些,如何确保攀岩的安全呢?下面为您介绍冬季户外攀岩装备有哪些,看看吧。1、主绳攀岩最直接的危险来自于冲坠,主绳是解决这一问题的最主要手段。为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接,或为操作者...

2020-04-27 120 人看过

骑自行车旅行时,有一辆轻便、灵敏、可靠的自行车是最重要的,能够适应各种路况的自行车可以使旅途更加轻松、舒适、安全。所以在选购之前要做好充分的思想准备,对自行车要有一个比较全面的了解,又因为自行车是一种价格较高的商品,特别是对工薪阶层的人来说...

2020-04-27 123 人看过

跑步无需多繁杂的装备,看起来也十分简单,并且有相当多的好处,所以跑步成为众多减肥、健身、养生等人士的“大热之选”。然而就算一个简单的跑步,也是有不少讲究的。要深入了解跑步,拥有高质量的跑步,首先就得从跑步的三大基础问题着手。跑步的三大基础问...

2020-04-27 87 人看过

爬坡时总落后于别人?甚至爬坡能力不够以致出现倒退的尴尬场面?接下来整理的几个重点可以让你早日摆脱这些噩梦!摆脱一些体重登山实力与功率/体量比。这只是一个理想值罢了,比较理想的是要减去自己的体重,而不是花大钱减轻你的自行车的重量,最有效的方法...

2020-04-27 786 人看过

相信绝大部分人在骑行爬坡时都会遇到爬坡中途力气全无至无法登顶的情况,但是爬坡不是靠力气大,反而关键在于省力。一、坐着比起身抽车好想达到省力的功效,车友应该如何攻占山顶呢?坐在椅垫上执行踩踏动作,会比起身抽车来得省力,最主要的是能维持踩踏的流...

2020-04-27 263 人看过

每次户外归来,身体难免会有点吃不消,尤其是不经常运动的上班族,小腿酸痛、足部水泡等等小问题接踵而至,现在将一些整理出来的补救方法让大家看一看,让你户外运动之后能有效地减少一些痛苦。1、脚踝酸痛也有徒步爱好者在行进过程中出现脚踝疼痛的情况,脚...

2020-04-27 880 人看过

滑雪是一项极赋刺激的体育运动,高山滑雪更是受到爱好刺激的人士所青睐,但高山滑雪危险度较高,所以滑雪前了解一些必备的常识非常重要。第一:应仔细了解滑雪道的高度,宽度,长度,坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地...

2020-04-27 182 人看过

在骑行时,有这样一个问题困扰着不少骑友:有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿,这到底是为什么呢?其实,这往往是你的呼吸方式不对造成的。那正确的呼吸方式是怎样的?特别是现在正值冬季,到底是该用嘴呼吸还是用鼻子呼吸?一般情况下,上述提及的状况...

2020-04-27 161 人看过

在徒步穿越中出现伤痛是很常见的,但是常见的问题并不都能忽略,所以在徒步穿越中,注意问题的减少与解决也是相当重要的。短途穿越这里所说的短途穿越,是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤,一目了然并且立竿...

2020-04-27 761 人看过

诸多车友(包括我)在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木,特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例,简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的,属于神经受损的一部分。其主要临床的表现及体征...

2020-04-27 157 人看过

当自我制动失败,当登山者跌落而没有自我制动的保护,或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时,登山者须进行自救,自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。因此,它也是必须学会的第一重要的攀雪技巧。登山者以及同队队员的性命很大程度上取...

2020-04-27 235 人看过

地形多变、爬升恼人、下降磨人、平地改跑为走的气人,正是因为这些,让越野跑变的迷人。很多路跑高手在平地上一马平川所向披靡,面对越野赛道可能就有点力不从心,有时也会咬牙切齿抱撼退赛。相比于路跑,越野跑对身体的耐力、敏捷协调能力、反应能力要求更高...

2020-04-27 791 人看过

在山地雪地进行穿越难免会有一定难度,接下来就跟大家分享一些技巧,让山地、雪地穿越变得更容易、安全。在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小...

2020-04-27 76 人看过

背包调整不当不但会影响行走,还会影响皮肤、肌肉、骨骼等。拿到一个背包,首先要大体感觉一下,将背负调到差不多的长度,将肩带调松,装包(尽量按照全副武装的标准打包),然后上包,哈着腰卡住腰卡,并在不影响呼吸的前提下尽量收紧,之后将包向上抖一抖,...

2020-04-24 107 人看过

关于休闲潜水和技术潜水的区别,这个问题其实没有非常绝对的答案,不同的人,对这个问题有不同的理解。如果暂时不考虑目的性和商业性的情况,而按照限制,以及行为方法来区分的话,会相对清晰一些。休闲潜水休闲潜水被定义成使用氧气或者高氧(不超过40%)...